こんにちは!コスメコンシェルジュの帆苅です。

5月から毎日継続している乳酸菌サプリメントは、

今年の春に花粉症の症状が出たため、翌年のアレルギー症状緩和の為に

食生活などを変えずに乳酸菌サプリメントで体質改善をしてみよう!

という目的で腸活(腸内環境改善)を始めました。

今回は6ヶ月間飲み続けてどんな変化があったのか公開します!

→まずは腸活(腸内環境改善)のおさらい☆

 

腸活に期待できる効果

便秘解消のイメージが強いと思いますが、

  • ダイエット
  • 体質改善
  • アレルギー症状緩和
  • インナー美容
  • エイジングケア
  • 肌荒れ改善

などの効果が出ると言われています(^^)

 

腸内環境はバランスが大事!

腸内環境は善玉菌が優勢で悪玉菌が少ない方が◎

発酵食品のヨーグルト(乳酸菌)や納豆(納豆菌)やキノコ(菌)などを

積極的に摂取することから「 菌 活 」と呼ばれることもあります。

他にも・・・チーズ・キムチ・ぬか漬け・味噌などがあります。

 

発酵食品に加えて大事なのが2種類の食物繊維。

  • 不溶性食物繊維→穀物・野菜・豆類など
  • 水溶性食物繊維→キノコ類・海藻類・野菜・豆類・果実など

 

発酵食品・食物繊維・水分・油分で理想の黄土色のバナナの形状の便が排出されますw

どれかが多すぎても、少なすぎてもNG!

便を見るだけで、自分の健康チェックができちゃいます(^^)

→バナナうんち以外は悪玉菌優勢の腸内環境だと思ってください・・・。

 

私はお腹の悩みは無く、肉食で運動はしていません。

お肌の悩みは沢山!頬と顎や口周りに大人ニキビが・・・。たまに額にも(^^;)

治りは遅いし痛いし痒い、また繰り返し同じ場所に出来るので、かなりイヤでした。

それが、腸活を始めてから繰り返す頬の大人ニキビが無くなったのです!!!

顎ニキビは不摂生すると出るのですがw

→顎ニキビはホルモンバランスの乱れや、ストレスが原因と言われています。

 

こんなにも実感できると思っていなかったのでビックリしました!

ビタミン類のサプリメントや食生活の改善・運動などは長期継続で結果が見えてきます。

薬ではないのですぐに効果の出るものではありません(^^;)

「1週間続けて効果がないから止める」というのは勿体ない!!!

 

テレビで見た腸内環境改善方法は、デブ菌(悪玉菌)を減らす為に酢キャベツ(ザワークラウト)を

毎食100g食べるだけで痩せる!とやっていました。しかも、食事制限なしで!!

→酢キャベツは乳酸菌発酵するので発酵食品☆

デブ菌がいるといくらダイエットしても効果が出にくいので酢キャベツで退治!

コレを聞くと、腸内環境改善はお通じ改善のイメージが強いけど、

ダイエットにも最適!と言うことになりますね(^^)

やめるとまたデブ菌優勢の腸内環境に戻るので継続することが1番良い!と言い切っていました。

→やはり、「継続は力なり」なんです。

 

ただ、酢キャベツを毎食100g・・・。

酢の物があまり得意ではないので大変そう。

腸活の方法は発酵食品や食物繊維を摂取したり、

運動したりなど色々方法はありますが、手軽に始められて続けやすい

乳酸菌サプリメントは私に合っているようです。

→長期間継続できるものを選んでみましょう!!!

 

5月から乳酸菌サプリを飲んで4ヶ月後の結果はブログで公開中 ↓ ↓ ↓

乳酸菌サプリを飲んで4ヶ月予想外の結果公開!

 

6ヶ月間、毎日乳酸菌サプリを飲んだ結果!

5月に始めたころと違うところは、寝る前にストレッチをするようになりました。

毎日ではありませんが、気持ちの余裕がある時にスクワットも少しやっています。

あとカップ麺とポテトチップス・甘い飲み物は自粛しています!w

  • 酸化した油(揚げ物やポテチ・カップ麺など)は→カラダやお肌の酸化(コゲ)
  • 糖分(果糖など)は→カラダやお肌の糖化(サビ)

→美味しいけど、エイジングケアや美肌の敵です(><。)

 

→毎日体重計に乗っていません(^^;)

コスメコンシェルジュとしてお肌がキレイでないと説得力は出ないなぁ・・・と

コスメコンシェルジュ認定を受けて嬉しいはずなのに、

ストレスを感じて体重も減っていたような・・・w

風邪をひきやすくなってしまったり、ストレスって怖いですね(><)

しっかり食べて、体重が少し増加したら月に1回熱を出していたのに無くなりました!

 

☆現在の体重(11月4日) 44.50kg/体脂肪 20.5%

☆5月のMAX体重(5月6日) 45.9kg/体脂肪 23.0%

☆6ヶ月間でのMIN体重(8月15日) 43.0kg/体脂肪 18.8%(8月中旬)

 

乳酸菌サプリメントを体質改善目的で飲み始めて6ヶ月

☆体重 -1.4kg/体脂肪 -2.5%

半年後の結果は大きな変化はありませんが、

  • 体重の減少
  • 体脂肪の減少
  • 大人ニキビの減少

という嬉しい結果となりました!

 

半年間は「手軽に負担無く腸活を続けた」という感じなので、

今度は食生活を少しずつ変えていこうと思っています!

と言っても、腸活にオススメしている発酵食品や食物繊維は十分とは言えませんが食べてる!

(味噌汁・納豆・ヨーグルト・キノコ類・海藻・根菜・ナッツ類・フルーツ・もち麦・サツマイモなど)

→発酵食品や食物繊維は意識しなくても摂っていました!

 

腸活に有効で簡単に始められるものは???

簡単に始められそうな「毎朝コップ1杯の水や白湯を起きたら飲む」

というのを足してみようと思います!

胃に入った水の重みで腸の活動が活発になるのです。

その後、しっかり朝食を摂ることで更に腸が刺激されて、便意が出やすくなります。

便秘の悩みがある方は水分不足が原因の方もいますので、

水分をしっかり摂ることは大切です。(アルコールやカフェインの多いものは控える)

ですが水分を沢山摂れば良いということではありません。

→食物繊維の多い食事や油分・運動やストレス解消なども一緒に行う事が重要です!

便秘の方は3食規則正しく食べて、便意を逃さないようにトイレに行きましょう!

 

何から始めたら良いか悩んだら・・・

色々書きましたが、食生活改善・運動・腸活など何でも継続する事が◎

毎日ヨーグルトを食べる、なるべく階段を使うなど簡単・手軽さ重視でも良いので、

ストレス無く継続できそうなところから初めてみましょう!

 

クリスマスやお正月で太る&大人ニキビに悩まされそうですが、

暴飲暴食を避けて楽しく過ごしたいと思いますw

来年の春はどうなっているのか???今から楽しみです(^^)

 

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ステビア乳酸菌エキス水溶性食物繊維配合

生きた乳酸菌が腸内に届く

☆1日1包そのまま飲んでも、ヨーグルトなどに混ぜても◎

顆粒なのでサッと溶けて、味も酸味と甘みがあり美味しい!

ステビアは天然の甘味料と言われハーブの一種で、いろんな食品にはいっています。

プレーンのヨーグルトと相性抜群です!美味しさも続けやすさのポイントです(^^)

 

長くなりましたが、お付き合い頂きありがとうございました!

腸活・エイジングケア・インナー美容・便秘改善・肌荒れ改善などに

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